Düzenli yürüyüşün 24 faydası

Graficafe - Düzenli yürüyüşün 24 faydası ...

Cevapla
Düzenli yürüyüşün 24 faydası
gulum352 isimli Üye şimdilik offline konumundadır

gulum352

Grafiker / Kayseri

Standart

Düzenli yürüyüşün 24 faydası

Alt 10-08-2009 #1
Sponsorlu Bağlantılar

*Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.

*40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.

*Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.

*Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüşler yapılmamalı.

*Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.

*İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.

*Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.

*Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.

*KAZANÇLAR:

-Bu prensiplere bağlı kalınarak uygulanan yürüyüş programlarının kazançları ise şöyle sıralanıyor:

*Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

*Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.

*Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatte kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.

*Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.

*Kan basıncını düzenler.

*Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

*Şişmanlık riskini azaltır.

*Sindirimi kolaylaştırır.

*Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

*Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.

*Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

*Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

*Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.

*Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.

*HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.

*Koordinasyona olumlu etki yapar.

*Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

*Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.

*Dayanıklılığı artırır.

*Yorgunluk duyumunu engeller.

*Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

*Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar.

*Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.

*Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

--------------------------------------------- alıntı -----------------------------------------------
Bu mesajdan alıntı yap
Sponsor Links

Grafikerler.net Reklamları

a.g.s.l isimli Üye şimdilik offline konumundadır

a.g.s.l

Öğrenci (Grafik) / Samsun

Standart
Alt 14-08-2009 #2
                             Sponsorlu Bağlantılar
Paylaşım için çok teşekkür ederim canımDüzenli yürüyüşün 24 faydası
Bu mesajdan alıntı yap
gulum352 isimli Üye şimdilik offline konumundadır

gulum352

Grafiker / Kayseri

Standart
Alt 14-08-2009 #3
Paylaşım için çok teşekkür ederim canımDüzenli yürüyüşün 24 faydası
rica ederim canımcım beğenmene çok sevindim Düzenli yürüyüşün 24 faydası
Bu mesajdan alıntı yap
sirine24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır

sirine24(34)

Grafiker / İstanbul

Standart
Alt 14-08-2009 #4
güzel paylaşımlar canım teşekkürler Düzenli yürüyüşün 24 faydası
Bu mesajdan alıntı yap
gulum352 isimli Üye şimdilik offline konumundadır

gulum352

Grafiker / Kayseri

Standart
Alt 14-08-2009 #5
güzel paylaşımlar canım teşekkürler Düzenli yürüyüşün 24 faydası
rica ederim canım... sağlıklı bir hayat sürdürmen dileğiyle... başarılar Düzenli yürüyüşün 24 faydası
Bu mesajdan alıntı yap
Cevapla

Tags
düzenli, fayda, yürüyüş

Benzer Konular
Konu Konu Bilgileri Forum Cevaplar Son Mesaj
Freehand'de Düzenli Kılavuz Çizgileri Oluşturma Elsi Freehand 5 03-12-2009 17:45:24
Artık Düzenli Bir İş İstiyorum! grafipapatya Sonuçlanan İlanlar 4 06-01-2009 15:54:10

Kapat
Şifremi Unuttum?