Ruhunuzun da detoksa ihtiyacı var.

Graficafe - Ruhunuzun da detoksa ihtiyacı var. ...

Cevapla
Ruhunuzun da detoksa ihtiyacı var.
gulum352 isimli Üye şimdilik offline konumundadır

gulum352

Grafiker / Kayseri

Standart

Ruhunuzun da detoksa ihtiyacı var.

Alt 20-05-2009 #1
Sponsorlu Bağlantılar

İlk adım stresten arınmak

Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, yaşam kalitemizi düşüren stresten kurtulmak için günlük hayatımızda uygulayabileceğimiz küçük değişikliklerin büyük faydası olabileceğini açıklıyor.

Derin Nefes Alın

Sırtınız dik olarak oturun veya ayakta durun. Yavaş ve derin derin nefes alın. Havanın vücudunuza dolması ile birlikte karnınız şişecektir. Nefes alışınızı hissetmek için elinizi karnınıza koyun. İçinizi mümkün olduğunca havayla doldurduktan sonra birkaç saniye süreyle nefesinizi tutun. Şimdi bir mum üflüyormuş gibi nefesi dudaklarınızın arasından verin. Nefesin vücudunuzdan dışarı çıkarken hissettiğiniz duygu üzerinde yoğunlaşın. Bu işlemi dört-beş kez tekrarlayın ve sonra da birkaç dakika sakince oturun.

Hobilerinizi günlük hayatınıza dahil edin

Sevdiğiniz işlerle uğraşmak stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Nelerden hoşlandığınıza karar verin ve bunları düzenli olarak yapmaya çalışın.

Küçük egzersizleri hayatınıza katın

Daha önce düzenli egzersiz yapmadıysanız yavaş yavaş başlayıp giderek seviyesini arttırabilirsiniz. Egzersize, arabanızı gideceğiniz yerin uzağına park etmekle, asansöre binmek yerine merdivenleri kullanmakla başlayabilirsiniz.

Yaşamınızı daha aktif bir hale getirin

Evde bahçe veya ev işleri ile uğraşın. Kısa bir yürüyüş bile stresle baş etmenizde oldukça yardımcı olacaktır. Daha aktif olmak için neler yapabileceğinizin listesini yapın. Her hafta veya iki haftada bir listenize yeni şeyler ekleyin.

Depresyonu yenmenin tam zamanı…

Olumsuz hayat şartları, alınan kilolar gibi birçok sebep ile ortaya çıkabilen depresyon hali, çağımızın hastalığı haline geliyor. Rahatsızlığı kişinin hayattan zevk alamama ve enerji kaybı olarak tanımlayan Dr. Mehmet Yavuz, yaz mevsimi ile birlikte depresyon sebebi olacak olumsuzlukları hayatımızdan çıkarmanın çok daha kolay olacağını önemle vurguluyor ve yapılması gerekenleri şöyle özetliyor:

Pozitif düşünün

Olaylara çok yönlü bakabilmek, nedenlere takılmadan çözüme odaklı düşünmek, yılgınlık duygusunu asla yaşamamak, yaşanan her olaydan bir ders çıkarmaya çalışmak size iyi gelecek…

Beslenme alışkanlığınızı değiştirin

— Sabah kahvaltısı yapın. Öğün atlamayın, ara öğünlerle günlük öğün sayınızı arttırın. Söz gelimi iki tabak yemek yiyecekseniz tabağın birinin yemek değil, salata tabağı olmasına dikkat edin.
— Açık büfe restoranlarından uzak durun. Siparişlerinizi mümkünse tezgâhtaki yemekleri görmeden verin.
— Bol bol su için.
— Mümkünse her gün aynı saatte kalkın.
— Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bir şey yemek istemeyecektir. :smile:

------alıntıdır------
Bu mesajdan alıntı yap
Sponsor Links

Grafikerler.net Reklamları

a.g.s.l isimli Üye şimdilik offline konumundadır

a.g.s.l

Öğrenci (Grafik) / Samsun

Standart
Alt 21-05-2009 #2
                             Sponsorlu Bağlantılar
Pozitif düşünün
Olaylara çok yönlü bakabilmek, nedenlere takılmadan çözüme odaklı düşünmek, yılgınlık duygusunu asla yaşamamak, yaşanan her olaydan bir ders çıkarmaya çalışmak size iyi gelecek…
_____________________________
Kesinlikle....Ruhunuzun da detoksa ihtiyacı var.
paylaşım için çok teşekkür ederim gül'cüm
Bu mesajdan alıntı yap
gulum352 isimli Üye şimdilik offline konumundadır

gulum352

Grafiker / Kayseri

Standart
Alt 21-05-2009 #3
Pozitif düşünün
Olaylara çok yönlü bakabilmek, nedenlere takılmadan çözüme odaklı düşünmek, yılgınlık duygusunu asla yaşamamak, yaşanan her olaydan bir ders çıkarmaya çalışmak size iyi gelecek…
_____________________________
Kesinlikle....Ruhunuzun da detoksa ihtiyacı var.
paylaşım için çok teşekkür ederim gül'cüm

senınde yorumuna teşekkür ederim canım...
Bu mesajdan alıntı yap
Atlanturk isimli Üye şimdilik offline konumundadır

Atlanturk

Eğitimci / Konya

Standart
Alt 26-07-2009 #4
Bizlerle paylaştığınız için teşekkürler. Psikologlar birçok rahatsızlığın kişilerin olumsuz düşünmelerinden, kendilerini uçsuz bucaksız çukurlarda sanmalarından kaynaklandığını söylüyorlar.
Bu mesajdan alıntı yap
gulum352 isimli Üye şimdilik offline konumundadır

gulum352

Grafiker / Kayseri

Standart
Alt 26-07-2009 #5
Bizlerle paylaştığınız için teşekkürler. Psikologlar birçok rahatsızlığın kişilerin olumsuz düşünmelerinden, kendilerini uçsuz bucaksız çukurlarda sanmalarından kaynaklandığını söylüyorlar.

-------------------------------------------------------------------------
rica ederim...pozitif düşünmekte her zaman yarar vardır...teşekkürler...başarılarRuhunuzun da detoksa ihtiyacı var.
Bu mesajdan alıntı yap
sirine24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır

sirine24(34)

Grafiker / İstanbul

Standart
Alt 26-07-2009 #6
yararlı bilgiler paylaşım için teşekkürler
Bu mesajdan alıntı yap
gulum352 isimli Üye şimdilik offline konumundadır

gulum352

Grafiker / Kayseri

Standart
Alt 26-07-2009 #7
yararlı bilgiler paylaşım için teşekkürler

----------------------------------------------------------------
rica ederim...başarılar diliyorumRuhunuzun da detoksa ihtiyacı var.
Bu mesajdan alıntı yap
Cevapla

Tags
detoks

Benzer Konular
Konu Konu Bilgileri Forum Cevaplar Son Mesaj
Puzzle çizim ihtiyaçı genişaçı Corel Draw 3 12-08-2011 10:13:52
Gesam logo ihtiyacı SNP57 Logo Tasarımları 2 07-03-2011 03:55:55
kartal ihtiyacı blue_wing Clip Art 0 07-09-2008 14:01:30
yufka resimleri ihtiyacı bulut7 Fotoğraf - Resim 0 29-04-2008 14:48:08

Kapat
Şifremi Unuttum?