Alttaki (sonraki) üyeye soru sor

Haksızsın.

Burada saçmalayarak rahatlandığına inanıyor musun?

İnanıyorum.

Sen hayatta hiç saçmalamazmısın?

eveeeeeeet hemde çok
aptalca gulumsemem de cabası.

Nasılsınız bakalım ?

İyiyiz.:rofl::rofl:
Yine sorum kalmadı ya. Yedek sorusu olan var mı ödünç alabilir miyim?

İyiyiz.

sevgiden-iz' Alıntı:

İyiyiz.:rofl::rofl:
Yine sorum kalmadı ya. Yedek sorusu olan var mı ödünç alabilir miyim?

Genişletmek için tıkla ...

Ödünçmü asla olamaz

Saçmalamak kime göre ve neye göredir?

Herkese göredir ama yer önemli.

Doğru nefes alıyor musun?

hayır her şeyim yanlış.

Yalın mı Fatih Ürek mi ? .D:dD:

Herzaman her dakika.

Güneşş' Alıntı:

hayır her şeyim yanlış.

Yalın mı Fatih Ürek mi ? .D:dD:

Genişletmek için tıkla ...

Ürek

Solunum rahatsızlığın varmı?

Doğru mu bilmiyorum ama çok şükür nefes alabiliyorum.
(Hah soru buldum) Doğru nefes nasıl olur?

Yok ama bu gidişle olacak gibi.

Karşındaki bilgisayarda bangır bangır müzik çalıyor, sahibi de başında yok. Sinirlerin yıpranmış vaziyette. İlk yapacağın şey ne olur? (Sakın kötü öneride bulunmayın, aklıma çok kötü şeyler geliyor. )

kırarım o pc yi

kendinden korkuyor musun bazen?

Şüphesiz nefes alıp verme sağlıklı insanlar için çok kolay bir iş. Çoğu zaman "Nasıl nefes alıp vermeliyiz?" konusunda durup konuşmayız çünkü nefes alıp verme her zaman yaptığımız bir aktivitedir. Ne var ki bizim hayatta kalmamızı sağlayan en önemli olay solunumdur. Biz uyumadan yemek yemeden ya da su içmeden günlerce yaşayabiliriz ama nefes almadan bir kaç dakika bile hayatta kalmayız. Bu yüzden belki üzerinde konuşmamız gereken en önemli konulardan biri doğru nefes alıp vermeyi öğrenmektir.

Doğru nefes alıp vermenin önemini daha iyi anlamak için ilk önce yetersiz ve düzensiz nefes alıp vermenin zararlarına bir göz atmak gerekir. Organlarımıza oksijen taşınmasına yardımcı olan kalbimiz bu gibi bir durumda sıkıntıya düşen ilk organımız olabilir; yani kalp krizi geçirme olasılığımız artacaktır. Ayrıca kan basıncının yükselmesi kanser ani sancılar zatürree astım konuşma problemleri stresle başa çıkamama düzensiz nefes alıp vermenin yol açabilecek ama bizim pek ender düşündüğümüz sorunlardır.

Diğer yandan doğru ve kontrollü nefes alıp vermemizin bir çok faydası vardır. Örneğin kalbin ritminin düzelmesiyle kan basıncının düşmesi kan dolaşımının hızlanması sindirimin kolaylaşması stresle daha kolay başa çıkabilme anti-depresan ilaçlara bağımlılığı ve uyku düzensizliğini ortadan kaldırma bunlardan bir kaçıdır.

Peki Nasıl?

Bu faydaları düşününce günlük yaşamamızda "Nasıl doğru nefes alıp vermeliyiz?" sorusunu cevaplamak gerekir. Doğru nefes alma Dünya Sağlık Örgütü'nün standartlarına göre:

* Ciğerleri dakikada 4 ile 6 litre arasında hava ile doldurmak.
* Nefes alıp verirken göğüs yerine diyaframı hareket ettirmek: Çünkü diyaframın kullanılması daha ağır ve her seferinde daha fazla hava teneffüs etmemizi sağlar. Ayrıca diyaframın hareket etmesi karın bölgesindeki organlara masaj etkisi yaparak göğüs ve karın boşluğundaki basınç farklılığını ortadan kaldırır. Mide ve safra kesesinin yukarı hareketini engelleyerek reflüyü (mide suyunun yemek borusuna ve daha yukarlara çıkması) ve çeşitli safra kesesi hastalıklarına iyi gelmektedir.
* Solunumu ağız yerine burundan yapmak. (Ağızdan nefes almak nazal bölgede ve bronşlarda istenmeyen mukozalı salgılara yol açabilir.)

Doğru nefes alıp veremeyen insanlar karbondioksite daha duyarlıdır; karbondioksitli ortamlarda daha sık ve kısa nefes alıp verirler. Düzenli solunum yapan insanlarda karbondioksitli ortamlarda heyecan ve stres sırasında daha normal tepkiler verirler kırmızı kan hücreleri oksijeni organlara daha kolay taşır.




Ara sıra yapılan nefes egzersizi de doğru nefes alıp vermemize yardımcı olacaktır. Basit fakat faydalı bir nefes egzersizinin adımları şöyledir:

1. Burnunuzdan yavaş bir şekilde ama alabildiğinizce çok nefes alın.
2. Sonra yine yavaş bir şekilde ağzınızdan verin.
3. (1) ve (2)'yi bir kere daha tekrarlayın.
4. Şimdi de burnunuzdan nefes almaya başlarken ağır ağır dörde kadar sayın.
5. Nefesi vermeye başlarken de altıya kadar sayın.
6. Nefes vermeyi nefes almaktan daha yavaş yaptığınızdan emin olun.
7. Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını ve gevşediğini hissedin.
8. Bu nefes egzersizini gerildiğiniz veya bunaldığınız herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz.
9. Günde en az 40 kere derin nefes alıp verin.

Eğer sigarayı yakın bir zamanda bırakmışsanız derin nefes alıp vermek oksijen alım miktarını yükselterek sigaranın zararlı etkilerini kısa zamanda azaltacaktır.

Alıntıdır.

tdesigner84' Alıntı:

Yok ama bu gidişle olacak gibi.

Karşındaki bilgisayarda bangır bangır müzik çalıyor, sahibi de başında yok. Sinirlerin yıpranmış vaziyette. İlk yapacağın şey ne olur? (Sakın kötü öneride bulunmayın, aklıma çok kötü şeyler geliyor. )

Genişletmek için tıkla ...

Müziği açık burakıp giden sahibinin ağzını burnunu kır kır

Hangi dilleri biliyorsun?

Alıntı değil, kişisel fikirler istiyoruz!!!

Türkçe'yi düzgün konuşmaya çalışıyorum. Orta düzey İngilizce,vs...

Aynı anda mesaj yazdığında sorunun cevapsız kalması seni sinir mi ediyor yoksa "ah yine yetişemedim mi" diyorsun?

açık konusuyum mu cok sinir oluyorum buna bi çözüm bulunmalıı.

SEnce ?

Kolay kolay sinirlenmem kolay kolay sinirimi bozacak olaylar olmadığı gibi buda sinirimi bozamaz

Güneşş' Alıntı:

açık konusuyum mu cok sinir oluyorum buna bi çözüm bulunmalıı.

SEnce ?

Genişletmek için tıkla ...

Bu durumun çaresi yok

Çok sinirlimisin?

Evet, kendimi kaybetme sınırına geldiğim çok olmuştur.

El yazın nasıldır?

Çok iyidir.

Ya seninki?

berbattt.

Seninki?

Berbat.:rofl:

El yazısından kişilik okuyabiliyorlarmış. Doğru mu sence?

Bence saçma.

İnsanların kişiliğini ortaya çıkartmak kolaymıdır?