gulum352
🏆Pro Tasarımcı🏆
- Katılım
- 21 Nis 2008
- Mesajlar
- 578
- Tepkime puanı
- 28
Melatonin hormonu saat 23.00 ile 05.00 arasında tam olarak salgılanıyor. Bu saatler arasında karanlıkta uyunduğunda hormon, hücreleri yeniliyor. Bağışık sistemini düzenliyor. Vücudun biyolojik saatini koruyor, ritmini ayarlıyor. Üreme sistemini geliştiriyor. En önemlisi kanserli hücrelere karşı koruma sağlıyor. Görme engellilerin kansere daha az yakalanması bu durumu destekliyor. Bu sebeple çocukların gece kesinlikle ışıkta uyutulmaması gerekiyor.
Sağlığınız için bunlara dikkat edin
Gece mutlaka karanlık ortamda uyuyun.
Gece lambası kullanmayın. Zaruriyse solgun kırmızı ışık olanları tercih edin.
Erken yatarak hücreleri yenileyen melatonin hormonunun tam salgılanmasını sağlayın.
Televizyon karşısında uyumayın.
Akşam çalışmalarınızı mümkünse gündüze kaydırın.
Vişne, lahana, badem gibi melatoninden zengin besinler tüketin.
----------------------------------- alıntı ----------------------------------
Sağlığınız için bunlara dikkat edin
Gece mutlaka karanlık ortamda uyuyun.
Gece lambası kullanmayın. Zaruriyse solgun kırmızı ışık olanları tercih edin.
Erken yatarak hücreleri yenileyen melatonin hormonunun tam salgılanmasını sağlayın.
Televizyon karşısında uyumayın.
Akşam çalışmalarınızı mümkünse gündüze kaydırın.
Vişne, lahana, badem gibi melatoninden zengin besinler tüketin.
----------------------------------- alıntı ----------------------------------
